O frio de junho e os quitutes típicos fazem da festa junina uma das celebrações mais calóricas do ano. Um copo de quentão, tradicional bebida feita com cachaça, cravo, canela, gengibre e açúcar, tem, em média, 280 calorias. Para gastar isso, o festeiro precisa dançar uma hora e meia de quadrilha. Quem não quiser engordar tem algumas opções: resistir à tentação e comer pouco, comer mais e depois compensar nos exercícios ou maneirar nas outras refeições. Comidas de festa junina são calóricas e as pessoas consomem mais por conta do tempo, assim a melhor maneira de compensar o ganho de calorias - e ainda por cima conseguir esquentar o corpo nos dias frios - é a prática de exercícios aeróbicos, como dança e corrida. Assim queimamos as calorias ingeridas e ainda damos uma aquecida na temperatura.
MODERAÇÃO
Mas não adianta fechar a boca apenas e passar vontade. A moderação é a melhor amiga da dieta saudável. O controle é fundamental, não só na festa como no dia a dia. Como a variedade é muito grande, comece pelos preferidos. E tudo em pouca quantidade. O efeito em exagero não é nada legal.
Nos dias após o exagero, além de se alimentar com comidas leves, o segredo é consumir poucas quantidades, deixar as frituras de lado e beber bastante águaSó não pode ficar muito tempo em jejum, pois pode ficar com hipoglicemia [falta de açúcar no sangue], o que é prejudicial à saúde.
| Comidas | Calorias | Tempo de dança |
|---|---|---|
| Pé de moleque (unidade) | 90 kcal | 27 minutos |
| Paçoquinha (unidade) | 115 kcal | 35 minutos |
| Sagu com vinho (uma xícara de chá) | 296 kcal | 1 hora e 30 minutos |
| Bolo de fubá (fatia de 50g) | 310 kcal | 1 hora e 33 minutos |
| Arroz doce (uma xícara de chá) | 330 kcal | 1 hora e 39 minutos |
| Curau (uma xícara de chá) - | 231 kcal | 1 hora e 10 minutos |
| Quentão (copo de 100 ml) | 280 kcal | 1 hora e 24 minutos |
| Vinho quente (copo de 100 ml) | 180 kcal | 54 minutos |
| Pipoca (saquinho de 100 gramas) | 103 kcal | 31 minutos |
| Algodão doce (unidade) | 100 kcal | 30 minutos |
| Milho verde (espiga) | 100 kcal | 30 minutos |
| Cachorro quente (unidade) | 342 kcal | 1 hora e 42 minutos |
| Pastel (unidade) | 150 kcal | 45 minutos |
| Canjica (uma xícara de chá) | 240 kcal | 1 hora e 12 minutos |
| Pamonha (unidade) | 195 kcal | 58 minutos |
| Cuscuz (fatia) | 195 kcal | 58 minutos |
| Amendoim cozido (porção) | 300 kcal | 1 hora e 30 minutos |
| Espetinho de carne (unidade) | 200 kcal | 1 hora |
| Maçã do amor (unidade) | 450 kcal | 2 horas e 15 minutos |
| Bolo de milho (unidade) | 190 kcal | 57 minutos |
Boas festas juninas para todos!
Ainda bem que eu não gosto disso!
ResponderExcluirkkkkkkkkkkkkkkkkkk