Extensora

Oi pessoas queridas! A dica de hoje vai para  você que já treina em uma academia e sobre um exercício muito eficiente para a musculatura das coxas. A cadeira extensora é um ótimo exercício para adquirir força e trabalhar o quadríceps, principalmente em suas menores partes. Mas atenção!, pessoas com problemas no joelho devem ficar atentas na execução e, parar imediatamente em caso de dor.

Conselho de execução: Contrair o abdômen, expirar na descida, respirar na subida. O movimento deve ser feito em velocidade média. É importante estabilizar o cotovelo no banco para melhorar a estabilidade e, deixar os joelhos na linha de dobragem do apoio para os pés, evitando assim as chances de lesão. Importante: Sempre deixe os pés paralelos e com as pontas apontadas para cima.

Água e toalha na mão, e bom treino! Bjok@s