Sabe aquela dor muscular que incomoda no dia seguinte após um treino pesado na academia? Entenda melhor esse desconforto e veja que ela pode ser sua amiga na busca por melhores resultados. A dor decorrente do exercício físico passados alguns dias é devida a prostaglandina, substância liberada pelas microlesões musculares que acontece durante a prática de exercícios com pesos.
Se o seu objetivo é hipertrofia o caminho é esse mesmo, quanto mais microlesões no músculo durante o treino maior será o crescimento durante o período de descanso. Com a prática, essa dor desaparece e você vai até sentir saudades.
Evite tomar medicação, pois a dor logo irá desaparecer. Se ela for insuportável, um relaxante muscular ajuda, mas para tirar a dor mesmo só um inibidor da síntese de prostaglandina.
Em geral o período de recuperação do músculo é de pelo menos 48 horas, dependendo de cada organismo. Lembrem-se: sem dor não há resultado!
Abraços
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