O que fazer quando tiver cãimbras?

         Ainda não se sabe ao certo as causas das cãimbras, mas acredita-se que seja resultado de uma combinação de fatores: calor excessivo, desidratação, esgotamento dos músculos, treinamento insuficiente e falta de alongamentos. Quando acontece, o músculo se contrai, fica rígido e não relaxa. Saiba o que fazer ao sentir a dor:

• pare e alongue o musculo atingido. Isso facilita o relaxamento;
• pressione com força a região entre 10 e 15 segundos usando somente os dedos;
• beba bastante água assim que puder. Depois de se recuperar,  diminua o ritmo do exercício por um período curto de tempo para evitar novas dores.