Olá pessoal, hoje de manhã me foi feita uma pergunta na academia: HÁ ALGUMA DIFERENÇA DE FAZER ESTEIRA ANTES DA MUSCULAÇÃO E VICE-VERSA? Vou responder pra vocês dizendo qual a melhor sequência e os ganhos com isso. Nesse caso, a ordem dos fatores altera sim o resultado! Tudo vai depender do seu objetivo. Se quer reduzir medidas e retenção de líquidos nos membros inferiores ou precisa controlar a pressão, eu indico esteira ou outro exercício areróbico antes. Mas, se o que você quer é emagrecer, primeiro faça um aquecimento na esteira ou na bike de pelo menos 3 minutos, e vá para os aparelhos de musculação para gastar seus depósitos de glicogênio. Só depois faça o areróbico. Assim, seu corpo vai queimar gorduras com mais eficiência. Também recomendo que a musculação seja feita antes nos programas de condicionamento.
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Tenho que voltar a fazer isso de novo!
ResponderExcluirDá mais resultado mesmo...
Vou ver se amanhã eu malho assim.
Bjokas, amiga!
olá,adorei a dica,pois estou treinando há 02 meses e quero perder, peso e ganhar massa muscular,agora com essa dica aprendi que a melhor hora pra fazer exercicio aerobico é após o treino..muito obrigada pela dica!!!!Cris
ResponderExcluirGostaria de saber, a série ideal de peso e repetições, na musculação, para quem quer emagrecer.
ResponderExcluirFaz diferença tb o horário que se malha??? qual o melhor horário, pela manhã ou a tarde???
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