Ideal para quem busca uma atividade física de menor impacto, a power caminhada fica no meio do caminho entre a caminhada e a corrida. E ainda leva vantagem sobre as duas: traz mais resultado em relação à caminhada em ritmo normal e oferece menos risco de lesões quando comparada à corrida.
Se você quer diminuir a cintura, aumentar a resistência ou simplesmente modelar o corpo, siga o treino que vou mostrar. O grande segredo desse plano é alternar diferentes velocidades das passadas. O treinamento intervalado funciona assim: em vez de andar rapidamente por um longo tempo, você alterna períodos curtos de ritmo forte com outros de ritmo mais leve. Essa diminuição permite que recupere as forças para retomar o pique acelerado e continue correndo por mais tempo, sem se cansar tanto. Dessa forma o gasto calórico é maior. A variação de ritmo também deixa o treino menos monótono.
Beleza, gostei da dica e vou colocar em prática........
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