Todos nós corredores percebemos há tempos que a caminhada e a corrida produzem resultados diferentes em se tratando de perda de peso. Parece, na verdade, que uma corrida gasta muito mais calorias do que uma caminhada. Numa corrida de 1600 m os homens gastam em média 124 calorias enquanto que as mulheres gastam em torno de 105 cal. Já durante as caminhadas, os homens queimam em média 88 calorias e as mulheres 74 cal.
Os homens queimam mais calorias do que as mulheres nos dois segmentos porque eles são mais pesados. Mover um corpo mais pesado requer mais energia, portanto – queima mais calorias. A diferença entre correr e caminhar então está muito mais ligada ao peso, já que caminhar requer muito menos movimento do que uma corrida. Então, quantas calorias são gastas em uma corrida? Novamente – o peso é o que importa, além de, é claro, a distância que a pessoa percorre e a duração da corrida. Um corredor pode calcular a quantidade aproximada de calorias que queima durante uma corrida simplesmente multiplicando o seu peso em pounds (lembre-se que 1 kg é igual a 2,2 pounds) por 0,75. Por exemplo, uma pessoa que pesa 73 kg (ou 160 pounds) queima 120 calorias em uma corrida de 1,6 km. Lembre-se também que a duração e a distância da corrida também afetam o gasto total. Se esta mesma pessoa correr 12,8 quilômetros em uma hora, gastará aproximadamente 964 calorias.
Nenhum comentário:
Postar um comentário