Oi pessoal, o Natal já passou e não podemos relaxar nos exercícios. Os exercícios de hoje são para reduzir os culotes, que são o acúmulo de gordura na cintura, quadril ou na lateral das coxas, em função dos hormônios femininos ou características genéticas. ou seja, região onde a mulher tem mais tendência a acumular gordura. O segredo para detonar a gordura localizada é aliar uma alimentação saudável aos exercícios.
Vamos ao primeiro:
-Deite-se de lado, apoie a cabeça na mão, apoie a outra no chão, à frente do corpo. Deixe uma perna sobre a outra, ambas relaxadas e pouco flexionadas.
-Traga a de cima em direção à região peitoral e volte à posição inicial.
- Faça 3 séries de 15 repetições em cada perna.
- Faça 3 séries de 15 repetições em cada perna.
- Manter posição inicial do exercício anterior e deixe as pernas um pouco afastadas.
- Suba devagar a perna de cima e volte, não pode encostar um pé no outro.
- Faça 3 séries de 15 repetições em cada perna.
- Faça 3 séries de 15 repetições em cada perna.
Abraço a todas =D
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